俄罗斯人裤兹涅佐娃,因为他出色的处理正手反弹球而声名鹊起。
   
现在,让2004年美网冠军告诉我们怎样用手腕处理令人头疼的落点深的反弹球。
文/Pat Cash

很多漂亮MM希望通过打网球来减肥塑身,但看到女子职业网坛上的女运动员身材后又很担心自己身材向膀阔腰圆腿粗的方向发展。这种担心并不是没有道理,但只要你注意好以下几点,网球运动完全可以帮助你保持和塑造健美体型。

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首先是调整你的心态

1、裤子娃迅速的向后引拍,随之转肩。

  别拿自己当成职业运动员,见了谁都想赢。这点对MM来说比较容易做到。把网球当作一项健身运动,你不需要去掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你甚至可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿,MM就是有这些特权。总之,只要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了。

2、看到球落在底线附近,裤子娃立即用开放式步法准备击球。值得称赞的是,她引拍的位置非常好。

 

3、裤子娃的右手开始向球挥动,他的手腕保持的很好。中心在后脚上,有助于她击球时产生向上的力量。

其次是掌握正确的动作要领,这是省力的关键。

 

  很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!只需要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。

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  有的初学者觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。

 

  要掌握正确的动作,最好是在初学时就找个专业教练,多加练习。一旦练成后,美眉们就可以在球场上尽展魅力了。

4、裤子娃的头仍然停在刚才的击球点上,身体的平衡保持的不错。

  试想一下,一个漂亮的美眉,漂亮的身材,在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回,场下岂不是早已鼻血成河了?!

5、比较前面一张图,很明显。裤子娃转动了她的手腕,随挥结束在了她的左肩上。

 

6、凌厉的步伐和充分的准备,裤子娃成功的处理了这个球。

第三点就是要找一个好的网球拍。

 

  现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些网球拍的作用,它们一般都采用新型材料制成,重量轻,拍面弹性和减震性能极佳,能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量,防止美眉们变成”大壮”。

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  注意到以上三点后,美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话,你尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时,你就不必满场飞奔,或是拣球时间多过打球时间,这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。如果你的对手非常有经验,能够把球平均地分配到你的正反手位置。这里强烈建议美眉用双手反拍这样你就根本不用担心会一支胳膊粗一支细了。

 

 

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